朝起きてすぐに飲む飲物はありますか？人間は、寝ている間に意外と沢山の汗をかくので、起き抜けの身体はカラカラ状態です。水分を取るのはもちろん大切なのですが、どんなものを飲むと良いのでしょうか？今回は、朝に飲むと身体が喜ぶ飲み物をご紹介していきます。
水分を取る前に、歯磨きも忘れずに
飲み物紹介をする前に、一つ注意しておきたいのは、朝起きて飲み物を口にする前には必ず歯磨きをしてからが良いでしょう。寝ている間に、口の中には細菌が沢山発生していると言われています。歯磨きをせずに飲み物を飲んでしまうと細菌ごと飲み込んでしまうことになります。
一番のおすすめは、白湯
一番のおすすめは白湯です。白湯は、水から火にかけて10分～15分沸騰させたものを50度位に冷ましたものを飲むのが良いとされています。
冷たい水を飲むよりも、体温よりも高めの白湯を飲む方が胃腸に負担をかけることなく、更に消化の準備をして働きを良くするのです。つまり、朝イチの白湯は、自分も胃腸も目覚める一杯になるのです。
レモンをプラスしてレモン白湯もおすすめ
シンプルな白湯も良いのですが、レモン汁を入れる「レモン白湯」も人気です。レモンには腸を刺激してくれるので、便通を良くしてくれる働きも期待出来るのです。また、レモンに含まれるビタミンやクエン酸も、美肌効果や疲労回復効果にも繋がります。レモンの酸味と爽やかな香りで良い目覚めにもなります。
ハーブティー
朝イチの胃袋には、カフェインなどの刺激物はあまりおすすめではないので、ノンカフェインの優しいハーブティーもおすすめです。
目覚めを良くするには、爽やかなペパーミントやレモングラスなどが入ったものがおすすめです。
トマトジュース
トマトジュースには、強い坑酸化作用のある「リコピン」が豊富に含まれています。同じく坑酸化作用のあるビタミンEに比べるとリコピンは100倍以上の力があります。
そんなリコピンを吸収しやすい時間帯は朝が一番良いのです。トマトジュースは満腹感も得られますので、朝食は食べないという方には朝ごはん代わりにもなります。また、牛乳と一緒にとると効率よくリコピンを摂取できるのでおすすめです。
甘酒
甘酒にはアミノ酸やブドウ糖などの栄養素が豊富に入っており別名「飲む点滴」とも言われています。こちらも朝飲むことで1日の始まりに必要な栄養素が簡単にとれるのです。酒粕から作られるものではなく、米麹由来のものですとアルコール分も無く安心で、砂糖不使用でも甘みが感じられて飲みやすいです。まだ甘さが気になる場合は、豆乳で割るのもおすすめです。
ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは電解質を多く含んでいる為、朝の乾いた身体への水分補給にもぴったりな飲み物です。また、カリウムが豊富に含まれている為、むくみ予防、解消にも効果的です。
他にもココナッツウォーターにはミネラルや食物繊維も豊富で、無脂肪低カロリーなので美意識の高い女性の方にも人気の飲み物です。香りは良いのですが、味は薄めなので好き嫌いが分かれる飲み物でもあります。
まとめ
白湯を時間をかけて作るのは、忙しい朝に毎日行うのは簡単な事ではありませんので、我が家ではウォーターサーバーを使っています。お湯と水をちょうど良い温度になるように割ると簡単です。ちゃんと沸騰させて作ったほうが、アーユルヴェーダ的には良いとされているのですが、毎日続ける為に簡単な方を選択するというのもアリかと思います。朝一番に温かい白湯が喉を通り胃袋に入っていく感覚は心地よいのです。
朝は、起きてから外出するまで貴重な時間ですが、その朝の時間をゆったりと過ごせれば1日を良い気分で過ごせます。飲み物を変えてみるだけで、気分も変わりますし身体にも優しくなれますので、是非試してみて下さい。
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