美容が好きで、美容ブログを始めた私ですが、実はこの2年で10kgの増量に成功してしまったのです。（もちろん不本意です）このままではいけないと思い、食事を気をつけてみるものの、なかなか思うように体重は落ちなかったので思い切って「ダイエット外来」に行ってきました。
今回はダイエット外来に行ってきたレポートと感想をお伝えしていきます。もう自分の力だけではどうにもならない！と思っている方是非参考にしてみて下さい。
太った原因
原因は、この2年半飲食店をやっていて仕事が終わるのは日付が変わってから。夕飯は終わってからなので深夜1時頃。もちろんこんな時間に食べてはいけないと思い、夕飯を食べるのは週に3-4日に控えていたのですが、順調に体重は増えてきます。多忙だったため、自分の身体に気をつかう暇もなくストレスも加わり、2年でプラス10kg、あっという間でした。
この「自分の身体に気を使えない」というのが大きいと思います。飲食店を辞めてからは自分の身体を考えられるようになったので、あのころの自分にごめんなさいという気持ちでいっぱいです。
ちなみに身長は163センチ・体重はダイエット外来に初めて行った日2019年4月現在で69kgです。もう一歩で70の大台に突破です。
ダイエット外来とは
ダイエット外来とは、肥満やメタボリック症候群の方が、専門家の指導により食事療法や運動などを提案してもらい共に健康な身体を目指していくというものです。
肥満とは、身長と体重の割合で肥満度を出す計算式で、25－30以上で肥満（1度）で、数字が上がるにつれて2度・3度と上がっていきます。ダイエット外来に行くと決めた時点で私のBMIは25を超えていたので立派な肥満です。
ダイエット外来の中では、保険適用の病院と保険適用外の病院があります。その違いは健康目的か美容目的かで変わってきます。病院の特徴や雰囲気もありますので自分に合ったところを探してみましょう。今回の私の場合は保険適用の病院で、漢方処方を行っているところを選びました。
初めてのダイエット外来で行うこと
問診票の記入
初めてダイエット外来に行き、まずは問診票の記入です。これはどこの病院でも同じですね。服用している薬や飲酒・タバコなどの生活習慣についてや、今までの病歴・親族の病歴なども書きました。
血液検査
待合室でしばらく待って、呼び出された場所に行き、体重測定と血圧測定・血液検査です。血液検査では、肝臓・腎臓の数値と血糖値の検査をしてくれました。この中で私は血糖値が標準をわずかに超えていて、このままの生活だと糖尿病のリスクが高いと言われてしまいました。
お医者さんとの問診
その後は先生との問診です。今の生活で運動はどれくらいしているか、睡眠はちゃんととれているか、便通や飲酒のことなどを聞かれました。運動不足については1日30分のウォーキングが理想的で、お酒も量が多いので減らすように言われました。そして、次に来るときまでに食事を1週間分記入して持ってくるように記入用紙をもらいました。
薬については、便通やむくみ・冷えなどに効果的な漢方2種類（五積散・防風通聖散）と、コレステロールを下げる薬（EPL）を出してもらいました。漢方は夕食前に1包ずつ、コレステロールの薬は夕食後に2錠ずつです。
病院での説明はここまでで、薬局に行き薬を処方してもらいました。漢方薬は苦くて飲みづらいと心配されまいしたが、私は多少まずいものでも食べられるような鍛えられた？味覚の持ち主なので（もちろん美味しいものの方が好き）問題なく飲むことが出来ました。茶色い薬も問題なく飲めます。実は、この時は全く気づいていなかったのですが、このコレステロールの薬は1日2錠飲むのですが、勘違いして1日1錠しか飲んでいませんでした・・・これに気づいたのは一ヶ月後の来院の時でした。薬の説明はよく読まないとダメですね。
ダイエット開始
病院で聞いたことを頭に入れてダイエット開始です。食事はバランス良くを心がけて野菜を沢山とるようになりました。運動は、ジムのプールに通い始めました。
お酒は、前よりも飲まない日を増やしました。しかし、努力も実らず1ヶ月経っても体重はあまり変わりません（マイナス1ｋｇくらい）
薬もなくなってきたので、2回めの来院です。
ダイエット外来2回目
ダイエット外来に2回めの来院です。今度は検査などなく先生の所に呼ばれて問診です。
食事表を渡す
前回渡された食事表を先生に見てもらいました。食事に関しては、食べ過ぎてもいないし野菜も沢山とっていたのでわりと自信があったのですが、先生からは「動物性タンパク質が極端に足りていない」との事でした。確かに、外食以外で肉や魚をあんまり食べていませんでした。納豆や豆腐などの植物性タンパク質はちゃんととれていたのですが、バランス良くって思ってても肉とかのことは考えていませんでした！
動物性タンパク質が不足すると筋肉がつきにくいので、運動しても痩せづらいのです。プール通っても痩せない理由はこれだったのか？とちょっと救われた気分にもなりました。これからは肉屋魚も積極的に取ると心に決めました。
簡単な運動の指導
私の場合は週に3-4ペースでプールに行っているのでそれそそのまま続けて、更に夕食後にする簡単な運動（体操）を教えてもらいました。片足立ちを左右5セットづつの、とても簡単なので忘れずにやろうと思います。
薬の量を増やす
前回出された薬に違和感もなかったので、漢方薬を増やしてもらうことにしました。増やしたことによって効果が現れると良いのですが。
まとめ
ダイエット外来に2回行ってみてのレポートと感想をまとめてみました。ダイエット外来に行くと、次に行く時までに痩せておきたい！という気持ちも芽生えるので、ダイエットに前向きに取り組むことが出来ると思います。肥満は、見た目だけでなく健康も害しますので健康に痩せていきたいです！
漢方薬の量を増やして、動物性タンパク質を意識的にとるようになって、どうなっていくのかはまた追ってお伝えしたいと思います。読んで頂きありがとうございます。
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